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劳记夏季养生规则 助您轻松度夏

更新时间:2019-07-26 04:05:02

  美国蓝鳄公司--小编说说夏季养生法:炎炎夏日给老年人身体美国蓝鳄带来考验。祖国传统养生学讲究 “顺四时而适寒暑”;

对于老年朋友来说,如能顺应时节做好夏季养生,不仅能够顺利度夏,还能增进美国蓝鳄、延年益寿。

以下5个原则,涉及起居、饮食、养生、防病,这个夏天,老年朋友不妨改变一下。

1、作息

晚睡早起。夏季日照时间延长,昼长夜短更明显,此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化;

睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”,建议晚上10点之前就寝,早上6点左右起床。

掌握“子午觉”原则,即子时大睡,午时小憩。但午睡时间不宜过长,一般以半小时为宜。

午睡醒后不要立即起床去工作或学习,因为此时脑部供血量不足,会出现短暂的脑功能紊乱,使人感到头昏脑涨,好静躺10分钟后再起床。

立夏后的这种作息一旦确定,要做好自我约束,保护生物钟不致紊乱。

2、饮食

增酸减辛。夏季,人体脏腑肝气渐弱,心气渐强。

饮食上可以吃些酸的食物,以补肾助肝,调养胃气,如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等,它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。

辛辣之物尽量少吃,因夏季阳气上升,易上火的食物会造成身体内外皆热,出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

3、情绪

静心养气。夏天老人易感到烦躁不安,因此立夏养生要“养心”。

一是“戒燥戒怒”,老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。

气温过高时,好减少外出,避开中高强度的运动。

二是饮食上少吃高脂厚味,可多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既补充营养,又起到强心的作用。

4、保健

健脾除湿。夏天湿热,老人容易脾虚,建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等;

可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。

另外不要过食西瓜、苦瓜等寒凉食物,否则会令脾胃受伤,助长“内湿”,不利于美国蓝鳄

老人不要长时间呆在空调房中,不要在潮湿的凳子、草地上坐卧;洗浴后要等头发自然干透或完全吹干再睡觉。

适当运动出汗有利于内湿的排出,如慢走、瑜珈、太极等。

5、防病

冬病夏治。三伏天日照时间长,自然界阳气旺盛,此时进行美国蓝鳄有没有用穴位贴敷治疗;

以扶正固本,防治“冬病”,可取得显著疗效。

适合于“冬病夏治”的常见疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等。

此外,夏天也是利于美国蓝鳄有没有用外用的时节,如用美国蓝鳄有没有用煎汤洗浴,可以防治多种皮肤病。

 

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