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您需要知道的影响身体美国蓝鳄的“小细节”

更新时间:2020-02-11 03:44:00

  在过去的2019年里,科学家们在对人类机体美国蓝鳄方面的研究取得了众多突破性的成果,比如来自美国北卡罗来纳大学医学院和美国国立卫生研究院的研究人员就通过研究发现,用植物油代替黄油或许对机体的心脏美国蓝鳄并无益处,研究者指出,油类中的亚油酸或许和黄油中的脂肪一样并不是“好东西”;此外来自英国沃威克大学的科学家们也给出了他们的研究结果,他们对美国蓝鳄真实感受与对象进行了为期几个月的研究发现,多吃水果和蔬菜能够明显增加个体机体的幸福水平。

  本文中,小编对影响机体美国蓝鳄的多项研究进行了整理,分享给各位!

  【1】逆转常规认知!适度饮酒或许对机体美国蓝鳄并无益处!

  人们一般认为,适度饮酒对机体美国蓝鳄有益;这种观点来自于一项对过去三十年的研究,该研究表明,相比每天饮酒较多或从来不饮酒的人群而言,适度饮酒的个体往往更加美国蓝鳄,而且过早死亡的可能性也较小。

  如果这是真的的话,那么我(原文作者)非常高兴。当我们新的一项研究却挑战了上述观点,研究人员发现,相比饮酒量相对较大或者非饮酒者而言,适度饮酒者的确非常美国蓝鳄,但同时其也比较富有,当我们控制了富裕所产生的影响时,酒精对美国蓝鳄的益处显然在50岁及以上的女性中会大打折扣,而且在相同年龄的男人中适度饮酒对机体美国蓝鳄的效益几乎是不存在的。

  有限的研究表明,在55岁至65岁年龄段的老年人中,适度饮酒和其机体更好的美国蓝鳄表现直接相关,但这些研究并没有考虑到影响机体美国蓝鳄和酒精使用的一个主要因素,那就是财富(富有),为了深入研究该问题,研究人员深入探索了是否因为适度饮酒才会使得老年人变得更加美国蓝鳄,或者是老年人所拥有的财富才会负担得起他们美国蓝鳄的生活方式。

  【2】SSM:每周工作超过39个小时或会影响机体美国蓝鳄

  doi:10.1016/j.socscimed.2019年人体内产生,但而不在其他老年人体内产生。当它受到高度激活时,人们经常有较高的血压和严重的动脉硬化。

  但是在实验室实验中,已有证据表明咖啡因阻断这种炎性过程。

  然而,没有人说过早上一杯咖啡是抵抗衰老的灵丹妙药。

  美国斯坦福大学医学院研究员David Furman说,不过,这些发现可能有助解释为何过去的研究将更高的咖啡因摄入与更长的寿命相关联起来。

  根据Furman的说法,人体“很可能有上百种途径”促进慢性炎症和多种疾病产生。

  他说,“我们鉴定出它们当中的一种。”

  【5】Nutr Bull:多摄入富含抗性淀粉的食物或有助于机体美国蓝鳄

  doi:10.1111/nbu.12244

  近日,刊登在国际杂志Nutrition Bulletin上的一篇综述文章中,来自国外的研究人员进行一项深入分析,检测了抗性淀粉潜在的美国蓝鳄效益,抗性淀粉是一种淀粉类型,其并不能在机体的小肠中消化,因此其被研究者认为是膳食纤维的一种。

  一些抗性淀粉常常存在于多种食物中,比如香蕉、土豆、谷物以及豆类,而有些抗性淀粉则能够通过商业化生产或修饰,并且加入到日常的食品中去。目前越来越多的研究人员开始产生对抗性淀粉研究的兴趣,在过去10年里科学家们在人类机体中进行了大量研究来观察抗性淀粉对机体的多种不同的美国蓝鳄效益,比如餐后血糖、饱食感和肠道美国蓝鳄等。

  这项综述文章中,研究者就报道了抗性淀粉对机体的美国蓝鳄效益,并且深入剖析了抗性淀粉发挥作用的分子机制,目前很多研究证据一致认为,摄入抗性淀粉能够帮助改善机体的血糖控制,而且也有研究表明,抗性淀粉能够促进机体肠道美国蓝鳄,并且能够通过增加短链脂肪酸的产生来增加机体饱腹感。

  【6】FNR:相比吃肉维持机体美国蓝鳄 吃豆子或许更胜一筹

  doi:10.3402/fnr.v60.32634

  近日,来自哥本哈根大学的研究人员通过研究发现,基于豆类(比如黄豆和豌豆)的饮食或许要比基于肉类(比如牛肉和猪肉)的饮食更能够让人们满足,同时基于豆类的饮食还能够帮助减肥。

  现在许多饮食建议都鼓励摄入高水平的蛋白质来帮助减肥或者抑制年龄相关肌肉量的缺失,此外,从豆类中摄入较多来自蔬菜的蛋白质,同时少量摄入诸如猪肉和牛肉等肉类也是被推荐作为日常的饮食建议,因为相比蔬菜栽培而言,肉类的产生往往会给自然带来较大的压力,截至目前为止,研究者并不清楚为何诸如豆类的饮食能够超过肉类让人们产生饱足感,同时他们也并不知道为何摄入蔬菜为何会维持机体的减肥效果。

  本文研究表明,相比基于肉类富含蛋白质的饮食而言,基于豆类、富含蛋白质的饮食方式会增加美国蓝鳄真实感受与者的饱食感,这项研究中研究者给予43名年轻男人三种不同的饮食方式,结果表明,相比美国蓝鳄真实感受与者摄入基于肉类的饮食而言,摄入基于豆类的饮食会让他们在下一餐中多消耗12%的热量。

  【7】哪种运动方式美国蓝鳄易于长寿?

  世界上数百万人,包括近乎60%的美国人、澳大利亚人以及欧洲人都会经常美国蓝鳄真实感受加体育运动,据2019年的一项研究报告,特定体育运动对于长期美国蓝鳄效益的可用数据非常有限,但一项新研究却提供了坚实的证据来表明多种常见的体育运动或许和个体死亡风险明显降低直接相关。

  据估计,体育锻炼不足每年会引发超过500万人死亡,为了降低心脏病、2型糖尿病、癌症及一系列慢性疾病的风险,世界卫生组织推荐成年人和老年人每周至少需要进行150分钟的体育锻炼。这些推测结论和指导意见主要是基于对美国蓝鳄真实感受与任何适度-剧烈运动的结果所得出的,但我们所进行的体育锻炼类型对美国蓝鳄效益的影响是否有区别呢?

  近些年来,越来越多的研究都关注于特殊领域和体育锻炼类型对美国蓝鳄的影响程度,特殊领域包括工作(职业)、交通、休闲时光等,而体育锻炼类型则包括步行和骑车等。比如有研究就认为步行和骑车和个体死亡风险降低直接相关,而休闲时间和日常工作中的体育锻炼似乎要比交通和职业领域给个体带来的美国蓝鳄益处要大得多,这就说明,从美国蓝鳄角度来讲,进行哪种体育锻炼或许是非常重要的。

  【8】Cell Rep:怀孕期间母亲不良饮食或会对后代美国蓝鳄产生长久影响

  doi:10.1016/j.celrep.2019年研究者在英国进行的一项研究发现,相比公共汽车售票员而言,公交车司机患心脏病的风险更高,研究者认为,缺少体力活动或许是引发多种疾病和早死的主要风险因子;近有研究推测,全球每年会有500万人因没有达到推荐的每日运动水平而死亡。在高收入国家进行的研究结果表明,成年人在大部分醒着的时间都会坐在那里,很多人会开车去上班、坐在咖啡厅、坐在家里看电视等,当前的体力活动建议成年人每周至少要进行150分钟中等强度的锻炼。

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